掉頭發厲害吃什么好?6類食物有效防止脫發

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很多朋友都有掉頭發的煩惱。

梳頭的時候,梳子上纏滿了頭發,不僅如此,房間的地板上、枕頭上、浴室的排水管里都是頭發。

掉頭發厲害該怎么辦呢?其實在日常生活中,咱們可以從飲食方面加以改善。

一、富含蛋白質食物

頭發的主要成分是蛋白質,因此人體必須有充足的蛋白質才能保證頭發健康生長。每天攝取的蛋白質,是頭發的助長劑。

優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。

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這些富含蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進入血液后,由頭發根部的毛乳頭吸收,并合成角蛋白,再經角質化后,就是我們的頭發。

這個過程充分說明,蛋白質是秀發的基礎。

一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要,但是一些過度減肥的人,營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象,這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。

二、含鐵的食物

血液是養發的根本,而鐵是構成血液中血紅蛋白的主要成分,鐵在保證運送到頭發的血液的含氧量上起重要作用,所以多吃含鐵成分的食物可以有效防止脫發。

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掉發的人往往體內缺乏鐵元素,所以,掉發的人可適當的添加一些鐵元素。

生活中含鐵的食物有很多,例如餐桌上常見的茄子、蛋黃、動物肝臟、黑豆、蝦、蛋類、香蕉、菠菜、馬鈴薯、胡蘿卜、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和芹菜等。

三、含有維生素e的食物

補充維生素e可幫助抵抗頭發的衰老,促成細胞的快速分裂,有助于頭發的生長。

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富含維生素e的食物有西蘭花、杏仁、鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻、芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。

四、含碘食物

適當食用含碘高的食物。碘能使頭發柔潤光澤,且能預防頭發干燥。

碘能使甲狀腺素的分泌旺盛,而甲狀腺激素與頭發成長的關系極深。而添加碘元素有助于甲狀腺的分泌功能增強,有利于頭發的健康美麗。

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動物性食品中是無碘的,而海里的植物如海帶、裙帶菜等含有豐富的碘,并且這些海藻類又含有多量的鈣及鐵等。

五、補腎類食物

中醫認為,腎為先天之本,其華在發,因此補腎是防脫發的關鍵。

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一些掉頭發現象是腎虛引起的,這種情況也叫腎虛脫發,腎虛脫發可以吃一些補腎的食物來調節一下,比如何首烏、動物肝臟、黑米、黑芝麻、黑豆等等,一些中藥也有很好的補腎作用。

六、促血液循環食物

頭發吸收營養主要來自血液,當血液循環不好的時候,頭發也容易缺乏營養而導致掉頭發。

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因此可以吃一些補血、促血液循環的食物,如桑葚、枸杞子、大棗等等。

飲食的方法可以有效的預防和改善掉發,但是飲食的方法見效慢,需要的時間比較長,效果不明顯,只能起到輔助的作用。

要想真正擺脫脫發的問題,就要找到脫發的根源。脫發的根本原因其實是毛囊出了問題。

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生活中在一些外界因素的刺激下,導致頭發營養流失,毛囊病變,才會出現脫發。

正所謂土地不肥沃,莊稼就長不好,因此解決毛囊問題就是脫發的關鍵。

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針對脫發根源,金紫雨無添加的植物養發粉,含有多種頭皮所需的營養物質,能促進頭部血液循環,幫助頭皮和頭發更好的吸收營養。

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搭配金紫雨特有的植物養發護發油,可以幫助體內的細胞活性增強,給毛囊提供營養,堅固發根,對頭皮產生修復的作用。

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所以,想要防止脫發,除了食補內養以外,我們還要進行合理的外養,用專業的養發護發產品,給自己的頭皮補充營養,讓毛囊更加健康,我們的頭發也就越來越堅固。

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